Mentale dieetplan, verschillende lekkere recepten kun je hier vinden

Mentale dieetplan, verschillende lekkere recepten kun je hier vinden

Mentale dieetplan, Lichte Lunch Salade
Dit recept is geschikt voor je beta en alfa days.
Ingrediënten per persoon
Een half bakje humus
Een ons garnalen of gesneden hamblokjes
Verse kruiden (groen)
Mespunt sambal of andere pittige rode saus
Geraspte komkommer (voor een gammadag niet toevoegen)
Bereiding:Hoe te maken
Meng de ingrediënten.
Tip: Ook geschikt mee te nemen in een tupperwaredoosje of om in plakjes ham te rollen voor op een feestje. Laat de komkommer achterwege voor gammadagen.
Mentale Dieetplan, Zoete Soja-Zalm & Knapperige Prei
Een zalige warme maaltijd voor op je alfa of betá dagen. Receptuur is voor 1 persoon.
Ingrediënten:
100 gram ontvelde wilde zalm
¼ eetlepel rijstwijnazijn
halve eetlepel zoete sojasaus
½ eetlepel tomatenketchup
één teentje geperste knoflook
één eetlepel olijfolie
½ eetlepel zoete sojasaus
½ eetlepel tomatenketchup
halve eetlepel zoete sojasaus
halve eetlepel tomatenketchup
honderd gram prei in dunne ringen
één fijngehakte rode Spaanse peper
Bereiding:Hoe te maken
De zalm in plakke snijden met een scherp mes en leg ze in een ondiepe, niet-metalen schaal.
Meng tomatenketchup, sojasaus , rijstwijnazijn en knoflook.
Giet dit mengsel over de zalm en schep alles goed om. Laat de zalm ca. dertig minuten marineren.
Verhit drie eetlepels maïsolie in een grote voorverwarmde wok.
Voeg de prei toe en roerbak deze in circa tien minuten op een gemiddeld vuur tot hij knapperig en gaar is.
Leg de prei voorzichtig met een schuimspaan opvoorverwarmde borden.
Doe de rest van de olie in de wok. Voeg de zalm en de marinade toe en bak de vis 2 minuten. Leg de zalm op de prei en garneer hem met Spaanse peper.

Lees hier verder voor meer info en hulp die jij nodig hebt om met een andere levensstijl wel te behalen wat je al heel dikwijls hebt geprobeerd. Lees hier meer over het mentale dieetplan. Wil je meer weten over lekker recepten lees dan op: plattebuikrecepten

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s