Beta en alfa dagen, Mentale dieetplan

Mentale Dieetplan, lekkere recepten voor beta en alfa dagen


Mentale Dieetplan, Zalm met Asperges en Zeekraal
Voor de liefhebber van een echte ‘zee’-maaltijd! Bedoeld voor op je beta en alfa dagen en zeer gezond! Je haalt twee porties uit dit receptuur.
Ingredienten:
600 gram blanke asperges
25 gr. boter
zout
1,25 dl slagroom
75 gram zeekraal
150 gram gefileerde Noorse zalm
witte peper liefst uit de molen
1 hard gekookt ei, in plakjes gesneden
Benodigdheden:
Mes, aspergeschiller, keukenpapier, pan met dikke bodem.
Voorbereiding:
Schil de asperges van boven naar beneden steeds iets dikker af.
Ontdoe de onderkant van het kontje op ca. 3 cm van de onderkant .
Laat de asperges na het schillen tenminste één uur in koud water liggen.
Snijd de asperges in ca. 3 gelijke stukken.
Bereiding:
Verhit een pan met dikke bodem en laat de boter zacht worden. Roer de asperges erdoor en voeg de room toe. Doe de deksel op de pan en verlaag de warmtebron. Laat alles 10 minuten zachtjes stoven.
Was ondertussen de zeekraal en haal de slechte delen weg. Doe de zeekraal, na afloop van de doorgegeven stooftijd, bij de asperges en laat alles nogmaals, met het deksel op de pan, vijf minuten stoven.
Spoel ondertussen de zalm af en maak hem droog met keukenpapier. Snijd de zalm in smalle reepjes die niet veel langer dan de zeekraal mogen zijn. Schep ze na afloop van de stooftijd bij de asperges en de zeekraal. Roer alles enkele keren om. Voeg naar smaak zout en peper toe. Houd alles dan nog gedurende één minuut tegen de kook aan.

Mentale dieetplan, Blauwe Bessen/Granaatappel Smoothie
Dit is een zalige smoothie die je immuunsysteem een lekkere oppepper geeft.
Alleen geschikt voor op je alfa dagen.
Ingrediënten
één granaatappel.
1 appel.
één sinaasappel.
1/2 banaan.
half bakje blauwe bessen.
Bereiding
Snij de appel in stukjes en leg deze in de sapcentrifuge.
Pers de sinaasappel en schenk beide sappen in de mengbeker van de blender.
Snij de granaatappel in vier stukken, haal de pitjes eruit en haal de schil van elk partje een beetje los. Doe deze in de sapcentrifuge en voeg het sap dan weer bij de rest van de blender.
Doe de banaan en blauwe bessen toe en blend tot een egale massa te zien is.
Kijk hier verder voor alle informatie en hulp die jij nodig hebt om met een andere levenswijze wel te behalen wat je al heel dikwijls hebt geprobeerd. Lees hier meer over het mentale dieetplan. Wil je meer weten over lekker recepten lees dan op: plattebuikrecepten

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s