Mentale dieetplan, verschillende lekkere recepten kun je hier vinden

Mentale dieetplan, verschillende lekkere recepten kun je hier vinden


Mentale dieetplan, lekker lichte Lunch Salade
Dit receptuur is geschikt voor je alfa en beta days.
receptuur is voor 1 persoon
Een half bakje humus
Een ons garnalen of gesneden hamblokjes
Verse kruiden (groen)
Mespunt sambal of ander soort pittige rode saus
Geraspte komkommer (voor een gammadag weg te laten)
Bereiding:Hoe te maken
Meng de ingrediënten.
Tip: Ook bedoeld om mee te nemen in een tupperwaredoosje of om rolletjes te maken met ham voor op een feestje. Komkommer achterwege laten op gammadagen.
Mentale Dieetplan, Zoete Soja-Zalm & Knapperige Prei
Een heerlijke warme maaltijd voor op de bèta of alfa dagen. Recept is voor één persoon.
Ingrediënten:
100 gram ontvelde wilde zalm
¼ eetlepel rijstwijnazijn
halve eetlepel zoete sojasaus
½ eetlepel tomatenketchup
één teentje geperste knoflook
1 eetlepel olijfolie
halve eetlepel zoete sojasaus
halve eetlepel tomatenketchup
halve eetlepel zoete sojasaus
½ eetlepel tomatenketchup
100 gram gesneden prei in dunne ringen
1 fijngehakte rode Spaanse peper
Bereiding:Hoe te maken
Snijd de zalm met een scherp mes in plakken en leg ze in een ondiepe, schaal (geen metaal).
Meng tomatenketchup, sojasaus , rijstwijnazijn en knoflook.
Giet dat mengsel over de zalm en roer alles goed om. Laat de zalm ca. 30 minuten marineren.
Verhit 3 eetlepels maïsolie in een grote voorverwarmde wok.
Voeg de prei erbij en roerbak deze in circa 10 minuten op een gemiddeld vuur tot hij gaar maar nog knapperig is.
Schep de prei voorzichtig met een schuimspaan opborden welke voorverwarmd zijn.
Doe de rest van de olie in een wok. Voeg de zalm en de marinade toe en bak de vis twee minuten. Schep de zalm op de prei en decoreer hem met Spaanse peper.

Lees hier verder voor alle info en hulp die jij nodig hebt om met een andere levensstijl wel te bereiken wat je al heel vaak hebt geprobeerd. Lees hier meer over het mentale dieetplan. Wil je meer weten over lekker recepten lees dan op: plattebuikrecepten

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s